Beneficios del potasio
Según la enciclopedia de la Biblioteca Nacional de Medicina, Medline Plus, el potasio es un tipo de electrolito que ayuda a la función de los nervios, la contracción de los músculos y a mantener un ritmo cardiaco constante.
Por eso, algunos de los beneficios de su consumo adecuado son:
- Buen funcionamiento celular
- Ayuda a la salud del corazón
- Contribuye a la producción de energía
- Combatir la sensación de cansancio, decaimiento, debilidad muscular y calambres.
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Según han revelado científicos en Países Bajos, estos beneficios se acentúan más en las mujeres que en los hombres.
Los hallazgos publicados en la revista European Heart Journal, citados por Europa Press aseguran que “las mujeres que basan su dieta en el consumo de plátanos, palta y salmón tienen muchas menos posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares en el futuro”, por su aporte de potasio.
Beneficios del magnesio
El magnesio es un nutriente que todas las personas requerimos, pero la cantidad recomendada depende de la edad y el sexo, siendo de 400–420 mg para hombres y de 310–320 mg para mujeres.
Este elemento:
- Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios.
- Aporta a un sistema inmunitario saludable.
- Permite que los huesos permanezcan fuertes
- Contribuye a la producción de energía y proteína
- Ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre
